REFORMER PİLATES VE FİZYOTERAPİ

Reformer pilates nedir?

Reformer pilates direnç sistemi ile yapılan bir egzersiz çeşitidir. 

Amaç vücudun esnemesini sağlamak ile birlikte tüm kas gruplarını harekete geçirerek denge merkezini düzeltmek ve yağ yakımını kolaylaştırmaktır.

Fizik tedavide hangi amaçla kullanılmaktadır?

Kas, eklem ve genel ağrılar azaltmak amacı ile kullanmaktayız. Bunların yanı sıra kişiye esneklik ve koordinasyon becerisini kazandırmayı hedeflemekteyiz, bu nedenle son zamanlarda kullanılan çok yönlü ve faydalı bir egzersiz modelidir.

Seanslar nasıl yapılır ve hangi sıklıkla yapılmalıdır?

Seanslar genelde 40 – 45 dakika boyunca yapılır ve haftada 2 kez yapılması tavsiye edilmektedir. Tavsiye edilen sıklık ile yapıldığı taktirde güzel ve verimli sonuçlar alabilmemiz mümkündür. Genel olarak alınan geri bildirimler sonucu 5 inci seanstan sonra hem esneklik kazanılmış olunmaktadır hem de kuvvet artışı gözlemlenmektedir.

Hangi rahatsızlıklarda önermiyoruz Reformer pilatesi?

1. Cerrahi geçirmiş bireyler de dikkatli olunmasında fayda var,
2. İleri derecede bel fıtığı şikayeti yaşayan ve artık cerrahi yoluna girmiş olan kişilerde,
3. Diz yaralanması geçirmiş ve menisküsü ya da ön çapraz bağlarda yarı yırtığa sahip kişilerde.

Pilatesin hareket prensipleri nelerdir?

1. Nefes kontrolü : güç merkezi yakıtıdır, doğru bir şekilde nefes alışverişi yapmak için tamamıyla nefes alın ve verin. Kullandığımız nefes tekniklerinden en sık Diyafragmatik nefese önem veririz. Peki nedir bu Diyafragmatik nefes?

Diyafram akciğerlerimizin altında bulunan bir solunum kasıdır, kubbe şeklindedir ve nefes alırken burnumuzdan alarak ağzımızdan vermemiz gerekir bu kası daha verimli  kullanabilmek adına.

2. Merkezleme (core stabilizasyon) : kuvvet bölgesini çalıştırarak vücudun denge kazanması sağlanır. Hareketler sırasında ilk olarak gövde kaslarının kasılmasıyla meydana gelen stabilite omuz, dirsek, el bileğine veya kalça, diz, ayak bileğine transferini sağlar.
3. Akıcılık : egzersiz yaptırırken hareket ilkelerine bağlı kalarak doğru şekilde uygulandığında vücut sağlıklı şekilde gelişimini sağlar. Aslında zihin ve beden uyumu çok büyük öneme sahip akıcılık ilkesinde.
4. Kontrol : omurgayı ve stabilizasyonunu bozmadan hareketleri tam eklem açısında sağlıklı şekilde uygulanmalıdır. Gereksiz ve amaçsız hareketlerden uzak durmak en önemli unsurumuz.

Fizik tedavide kullanılan rahatsızlıklar hangileri?

1. Duruş bozukluğu,
2. Boyun ve sırt ağrıları,
3. Bel ağrısı,
4. Kalça, bacak  ve ayak bileği problemlerinde.